Optimieren Sie Ihren Schlaf
Was können Tennisspieler (sowohl Profis als auch Amateure) tun, um besser zu schlafen, um ihre Leistung zu verbessern und sich einen Wettbewerbsvorteil zu verschaffen? Und was haben wir von Spielern wie Murray und Pliskova gelernt?
1. Finden Sie Ihre optimale Temperatur
Die optimale Schlaftemperatur im Schlafzimmer liegt zwischen 18,3℃ und 65F. Wie bereits erwähnt, bevorzugt Tennisspieler Raonic in seinem Zimmer eine Temperatur von 19,4444℃, während Murray sein Zimmer lieber kühl und klimatisiert hat. Die perfekte Schlafzimmertemperatur kann sich von Person zu Person leicht unterscheiden, aber es lohnt sich, damit zu experimentieren. Kleine Anpassungen wie das Öffnen eines Fensters, die Verwendung eines Lakens anstelle einer Bettdecke oder umgekehrt, das Hoch- oder Herunterdrehen der Heizung im Winter oder das Einschalten eines Ventilators können einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf haben.
2. Störungen ausblenden
Die Nightbuds und Relax-Kopfhörer von Kokoon eignen sich hervorragend, um Störungen von außen auszublenden, die Sie aus dem Konzept bringen könnten. Unglaubliche 84 % der Träger haben nach 1 Monat weniger Schlafstörungen. Wenn dir also ein Tennismatch bevorsteht und du einen Wettbewerbsvorteil brauchst, setze deine geräuschmindernden Nightbuds auf, wähle einen schlaftauglichen Titel aus unserer Spotify-Wiedergabeliste und mach dich bereit, ihn gekonnt über das Netz zu dunken, immer und immer wieder.
3. Eine häusliche Umgebung imitieren
Pliskova hat es auf den Punkt gebracht. Wenn Sie auswärts übernachten und am nächsten Tag ein Match haben, sollten Sie Ihr eigenes Kissen mitnehmen. Wie du wahrscheinlich schon erfahren hast, können Hotelkissen und die Kissen von Freunden ziemlich tragisch sein, und manchmal scheint es, als würden wir es nie lernen. Diesmal solltest du deinen engsten Schlafgefährten mitnehmen und dich in einen erholsamen Schlaf schmiegen.
4. Stressabbau am Vorabend
Stress und Hektik können dich wach halten, was in der Nacht vor einem Spiel nicht ideal ist. Zum Glück sind unsere Spotify-Playlists mit ihrer Auswahl an entspannenden Playlists das perfekte Gegenmittel gegen Stress. Versuchen Sie es mit unserer „Relieving Tension“-Wiedergabe, um sich vor dem Spieltag zu entspannen.